Kiaušinienė su špinatais ir feta
Trys minutės ruošos, dešimt minučių iki stalo – geriausias skubaus ryto planas.
⏱ 12 minLengva🏋️ Sportininkams🥑 Ketogeninė dieta🌾 Be glitimo🥦 Vegetarams
Ingredientai
- kiaušiniai3 vnt.
- šviežias špinatas60 g
- fetos sūris40 g
- sviestas10 g
Vienoje porcijoje
- Kalorijos
- 340 kcal
- Baltymai
- 24 g
- Angliavandeniai
- 5 g
- Riebalai
- 25 g
Reikšmės apytikslės – priklauso nuo konkrečių produktų.
Kaip gaminti
- 1Keptuvėje ištirpink sviestą, suberk špinatus ir pakaitink 1 min.
- 2Supilk išplaktus kiaušinius, maišyk ant vidutinės ugnies.
- 3Kai beveik sustings, subyrėk fetą ir nukelk nuo ugnies.