Orkaitėje kepta lašiša su bulvėmis
Vienas skardos pilnas – vakarienė šeimai be trijų puodų plovimo.
⏱ 40 minLengva🏋️ Sportininkams👵 Pagyvenusiems🌾 Be glitimo
Ingredientai
- lašišos filė160 g
- bulvės250 g
- citrina0.5 vnt.
- alyvuogių aliejus2 šaukštas
- krapai1 šaukštas
Vienoje porcijoje
- Kalorijos
- 600 kcal
- Baltymai
- 40 g
- Angliavandeniai
- 45 g
- Riebalai
- 28 g
Reikšmės apytikslės – priklauso nuo konkrečių produktų.
Kaip gaminti
- 1Orkaitę įkaitink iki 200 °C.
- 2Bulves supjaustyk skiltelėmis, apšlakstyk aliejumi, kepk 20 min.
- 3Šalia padėk lašišą, apšlakstyk citrina, kepk dar 15 min.
- 4Prieš patiekiant pabarstyk krapais.