Bolivinės balandos salotos su avinžirniais
Pilnavertis baltymas be mėsos – paruoši vakare, valgysi rytoj darbe.
⏱ 25 minLengva🥦 Vegetarams🏋️ Sportininkams🌾 Be glitimo⚖️ Svorio metimui
Ingredientai
- bolivinė balanda80 g
- avinžirniai konservuoti200 g
- agurkas1 vnt.
- pomidorai2 vnt.
- citrinos sultys2 šaukštai
Vienoje porcijoje
- Kalorijos
- 450 kcal
- Baltymai
- 19 g
- Angliavandeniai
- 58 g
- Riebalai
- 15 g
Reikšmės apytikslės – priklauso nuo konkrečių produktų.
Kaip gaminti
- 1Balandą išvirk 15 min., nukošk, atvėsink.
- 2Daržoves supjaustyk kubeliais.
- 3Sumaišyk viską su nukoštais avinžirniais.
- 4Apšlakstyk citrinos sultimis ir aliejumi.