⚖️ Svorio metimui
Sotu, bet mažiau kalorijų – daug tūrio, baltymų ir skaidulų.
Taisyklės, kurių laikomasi
- ✓Patiekalas – iki 500 kcal, dienos suma apie 1500–1800 kcal.
- ✓Daug daržovių ir skaidulų, kad būtų sotu.
- ✓Riebalus naudoti saikingai, bet neišmesti visai.
- ✓Jokių 'stebuklingų' ar badavimo patarimų.
Patiekalai (6)
AI generavimas išjungtas – serveryje nėra ANTHROPIC_API_KEY.
Avižinė košė su obuoliu ir cinamonu
Šiltas rytas, kuris laiko iki pietų ir kainuoja mažiau nei kava.
⏱ 10 minLengva320 kcal
Lęšių troškinys su morkomis
Pigus, sotus ir pilnas skaidulų – puodas gaminasi pats, kol tu darai kitus darbus.
⏱ 35 minLengva380 kcal
Bolivinės balandos salotos su avinžirniais
Pilnavertis baltymas be mėsos – paruoši vakare, valgysi rytoj darbe.
⏱ 25 minLengva450 kcal
Pupelių ir pomidorų sriuba
Vienas puodas, dvi dienos pietų – sriuba, kuri rytoj skanesnė nei šiandien.
⏱ 30 minLengva300 kcal
Trintų daržovių sriuba su moliūgu
Minkšta, šilta ir lengvai virškinama – kai norisi paprastumo.
⏱ 30 minLengva220 kcal
Kalakutienos maltinukai su daržovėmis
Liesi, sultingi ir tinka į lunchbox'ą – gamini kartą, valgai tris kartus.
⏱ 35 minVidutiniška400 kcal