🥦 Vegetarams
Be mėsos ir žuvies, bet su pilnaverčiais baltymais.
Taisyklės, kurių laikomasi
- ✓Jokios mėsos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių.
- ✓Baltymai – iš ankštinių, tofu, kiaušinių, pieno produktų.
- ✓Derinti ankštines su grūdais, kad susidarytų pilnas aminorūgščių rinkinys.
Patiekalai (8)
AI generavimas išjungtas – serveryje nėra ANTHROPIC_API_KEY.
Kiaušinienė su špinatais ir feta
Trys minutės ruošos, dešimt minučių iki stalo – geriausias skubaus ryto planas.
⏱ 12 minLengva340 kcal
Avižinė košė su obuoliu ir cinamonu
Šiltas rytas, kuris laiko iki pietų ir kainuoja mažiau nei kava.
⏱ 10 minLengva320 kcal
Lęšių troškinys su morkomis
Pigus, sotus ir pilnas skaidulų – puodas gaminasi pats, kol tu darai kitus darbus.
⏱ 35 minLengva380 kcal
Bolivinės balandos salotos su avinžirniais
Pilnavertis baltymas be mėsos – paruoši vakare, valgysi rytoj darbe.
⏱ 25 minLengva450 kcal
Pupelių ir pomidorų sriuba
Vienas puodas, dvi dienos pietų – sriuba, kuri rytoj skanesnė nei šiandien.
⏱ 30 minLengva300 kcal
Trintų daržovių sriuba su moliūgu
Minkšta, šilta ir lengvai virškinama – kai norisi paprastumo.
⏱ 30 minLengva220 kcal
Varškės apkepas su mėlynėmis
Saldus be cukraus kalno – vaikai valgo, tėvai ramūs.
⏱ 45 minVidutiniška360 kcal
Avokado ir kiaušinio salotos
Riebalai, kurie sotina – keto dienos gelbėtojas, kai nėra laiko gaminti.
⏱ 10 minLengva420 kcal