Visi patiekalai

13 iš 14

Kiaušinienė su špinatais ir feta

Trys minutės ruošos, dešimt minučių iki stalo – geriausias skubaus ryto planas.

⏱ 12 minLengva340 kcal

Avižinė košė su obuoliu ir cinamonu

Šiltas rytas, kuris laiko iki pietų ir kainuoja mažiau nei kava.

⏱ 10 minLengva320 kcal

Orkaitėje kepta lašiša su bulvėmis

Vienas skardos pilnas – vakarienė šeimai be trijų puodų plovimo.

⏱ 40 minLengva600 kcal

Lęšių troškinys su morkomis

Pigus, sotus ir pilnas skaidulų – puodas gaminasi pats, kol tu darai kitus darbus.

⏱ 35 minLengva380 kcal

Bolivinės balandos salotos su avinžirniais

Pilnavertis baltymas be mėsos – paruoši vakare, valgysi rytoj darbe.

⏱ 25 minLengva450 kcal

Pupelių ir pomidorų sriuba

Vienas puodas, dvi dienos pietų – sriuba, kuri rytoj skanesnė nei šiandien.

⏱ 30 minLengva300 kcal

Trintų daržovių sriuba su moliūgu

Minkšta, šilta ir lengvai virškinama – kai norisi paprastumo.

⏱ 30 minLengva220 kcal

Grikių dubuo su vištiena ir brokoliais

Sotus, lėtai virškinamas dubuo – cukrus nešoka, o alkis negrįžta po valandos.

⏱ 30 minLengva520 kcal

Vištienos ir daržovių keptuvė su ryžiais

Klasika, kurią valgo visi namie – net tie, kurie „nemėgsta daržovių“.

⏱ 25 minLengva540 kcal

Varškės apkepas su mėlynėmis

Saldus be cukraus kalno – vaikai valgo, tėvai ramūs.

⏱ 45 minVidutiniška360 kcal

Avokado ir kiaušinio salotos

Riebalai, kurie sotina – keto dienos gelbėtojas, kai nėra laiko gaminti.

⏱ 10 minLengva420 kcal

Kalakutienos maltinukai su daržovėmis

Liesi, sultingi ir tinka į lunchbox'ą – gamini kartą, valgai tris kartus.

⏱ 35 minVidutiniška400 kcal

Ryžių košė su moliūgu vaikams

Švelni, saldoka ir be jokių aštrių prieskonių – tinka ir mažiausiems.

⏱ 25 minLengva290 kcal